jak sie szybko

[...] itd, ale nie ma w nich żadnych chęci. Dzisiaj każdy by chciał tylko mieć, ale nic nie robić. Coraz częściej pojawiają się pytania 6 pack w miesiąc, a yt znajdziemy filmiki jak mieć zaj**ista sylwetkę trenując 6 godzin. Ludzie na to lecą. Kiedyś nauczyciel z EDB opowiadał jak jego sąsiad chciał szybko przykoksić. Pewnego razu ostro przedawkował [...]

[...] zjedliśmy sobie jajecznicę u mnie 5 jajeczek i 2 kromki chleba. https://images89.fotosik.pl/171/d34c83fb2635a3eagen.jpg W mieszkaniu dwie warstwy bronzera, dodaje zdjęcia jak to wyglądało po dwóch: https://images89.fotosik.pl/171/67663e6079a054fagen.jpg https://images91.fotosik.pl/171/3b1aa0298bd7ae2bgen.jpg [...]

[...] poziomo 3 x 20 x 7kg Brzuch: Koło 3 x 20 Spięcia na ławce 3 x 17 Aero: 30 na czczo 30 po treningu Filmy/Zdjecia: W połowie treningu, tzn po jednej serii dipsów, pompka jakas sie pojawiła, nagrane tak na mega szybko https://www.youtube.com/watch?v=GtlCzTZXSS0&feature=youtu.be 2ss https://www.youtube.com/watch?v=tf8QCxqjHtg&feature=youtu.be + [...]

Ech, właśnie mam złe przeczucia, bo już jak doschły do końca to po końcówkach widać, że nie za bardzo złapały preparat. Ale mnie się naturalnie trochę kręcą, więc liczę, że trwała po prostu im pomoże się dłużej utrzymać niż jeden dzień, jak do tej pory. Jak mi się nie spodoba to nie powtórzę i tyle. Madzia, właśnie teraz delikatniejsze preparaty [...]

[...] te kcal pochodzą ze źródeł nie koniecznie odpowiednich w budowaniu czystej masy trening Twój też pozostawia wiele do życzenia, ten który robiłeś, kolejna sprawa, to zdaje mi się, że trochę za dużo tych kalorii jak na Twoją wagę, może dlatego za szybko nabierałeś ten fat - policz dobrze zapotrzebowanie i popraw dietę, bo tu jest podstawa efektów

[...] Pompa: 9/10 - na treningu bicepsów już nie potrafiłem dokończyć uginań z racji pompy. Koncentracja: ?/10 - zawsze jestem skoncentrowany na treningu. Być może Friction jakoś też wpłynął, jednak nie sam suplement wpływa na moją koncentrację. Wytrzymałość: 10/10 - trening bardzo intensywny, bardzo szybko dochodziłem do siebie. Zwykle trwa ok [...]

[...] tu pisać, bo jest to raczej osobowość medialna, niż wyczynowiec. Gołota: wielki talent, ale zupełnie bez głowy i charakteru mistrza. Sporo walk do dziś trudno zrozumieć jak mógł tak a nie inaczej itd. itp. Za każdym razem gdy dostawał szansę, Andrzejowi coś stawało na drodze i niestety najczęściej to on sam sobie stawał (walki z Bowe'em, [...]

[...] przy czym skup sie na na dloniach, nie 'rozdziawiaj' palcow, lepiej takie cwiczenie wolniej wykonac, ale zaobserwowac dlonie - mozesz sprobowac tez przeplynac basen robiac jak namniejsza liczbe ruchow rekami, rece jak najbardziej do przodu, zaobserwuj czy przy zmianie rak 'dokladasz' rece do siebie, hmm, jakby to wytlumaczyc... nigdy nie [...]

Nie chcę mi się czytać poprzednich stron :P jak tam u Ciebie piłka ? sparingi grasz? no na tym w środę grałem całą drugą połowę na ofensywnym pomocniku. Ogólnie to cały czas do przodu, ale kurde paka się zrobiła w tym moim klubie, będziemy okręgówkę atakować ;d graliśmy sparing z 4 ligową drużyną i do 60 minuty gdy na boisku nie było [...]

[...] swoją wiedza i doświadczeniem. Tydzień mija strasznie szybko ale to dobrze bo się już nie mogę doczekać startu :D. Jutro jeszcze podróż do Krakowa z moja Żonka bo jeździ na jakieś zabiegi na włosy a ja jestem prywatnym szoferem bo ona chociaż ma prawko to się boi jeździć hehe :D. Ale lubie z nią jeździć do tego Krakowa bo mamy chwile dla siebie [...]

Ja np tak mam, że jak jem za dużo białka w prochu lub uproszczonych węgli, ale też jak nie jem surowych owoców a tylko gotowane, to jest powtarzalny schemat: 2 tygodnie super poprawa w szybkości trawienia. 1tydzien tak pół na pół, niewiadomo od czego a coś się rąbie 4ty tydzień hmmm "domek z kart się zawala" %-) Czytałem kiedyś na t nation, że [...]

[...] wchłaniane i odbudowują zapasy glikogenu mięśniowego. Te gainery, o których pisałem wcześniej mają wegle szybko i wolno wchłanialne także nadają się zarówno po treningu, jak i do uzupełnienia dietki. Są tańsze od mutanta ale pakowane są po 5,5kg. A co do "efektów" to zależy od systematyczności. Ja zrobiłem na seriusie około 5,5kg [...]

Dziękuję za odwiedziny panie Janie. Wiem, że przesadzam z tym śledzeniem cyferek, ale zastanawiałem się jaki trening będzie dla mnie optymalny biorąc pod uwagę bieżący cel czyli dużą redukcję. Budowanie mięśni ma oczywiście sens, ale pytanie czy klasycznym treningiem siłowym. Po konsultacji ze SneS, zostawiam na ten moment ten trening siłowy [...]

[...] ja schodze nizej i na koncu prawie zlaczam hantle bic tric-bic cos szybko robisz, a przy francuzie nie prostujesz na koncu trica. A z tymi klapkami, to nie wiem czemu sie tak uczepiliscie gdzie nie ide na silce, to jakies 70% ludzi tak cwiczy. Ja cwicze zawsze w skarpetkach ( ), albo w butach, jak robie nogi i nie widze w tym nic dziwnego.

[...] do końca treningu). 1. WL - ciężko było. Ciężko będzie mi pokonać maxa. 2. Podciąganie - nawet z gumą pozostaje w sferze marzeń :-{. Udawało mi się tylko w pierwszej serii jakoś jeszcze w miarę ten ruch zrobić. Następne serie tak do połowy drążka. Może na następny raz spróbuję dobić na bicepsie, bo tak wcześniej udawało mi się podciągać. Obwód [...]

[...] 50 +10 12 Wykroki z przyklękiem na jedno kolano 9,45 20 +5 1 cwiczenie dosyc trudne, bo robione pierwszy raz, na pewno ciężko bedzie z techniką:/ moze ktos poradzi jak wykonac poprawnie, joe weider pisze: "sztanga znajduje sie przed goleniami, należy przykucnąć, grzbiet wyprostowany, głowa do góry, patrzymy przed siebie. gryf [...]

Micha wczorajsza: czwartek 01.08 suple: tran, kombucha, 50g kefiru -> w sumie zastanawiam się czy go wliczać, ale jak liczę zielone to pewnie ten kefir też powinnam, a i nie wiem ile % tłuszczu będzie miał skoro mleko ma od 4 do 6, ale przy 50g to chyba jeden pies :-> picie: woda, kawa, anatol Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max [...]

[...] - choć może skoro szybko się wchłania to nie bedzie szkodził? Wczoraj w aptece babka była zaskoczona, że nie miałam zadnej osłony biorąc diclofenac, a w tej samej aptece jak go kupowałam to powiedziała mi inna że takowej nie trzeba @-| W każdym razie dostałam tabletki do ssania z jęczmieniem i czymśtam : Bioanacid - pierwszą wzięłam wieczorem [...]

[...] dostarczono 1680 kcal b: 102 g (24%) ww: 151 g (36%) tł: 76 g (40%) picie: woda, kawa z odrobiną mleka, rumianek,anatol suple: kombucha, kefir, helicid Późno wstawałam, jak na mnie i coś mało zjadłam :-> Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odwołane do końca rehabilitacji przynajmniej 1B. Przysiad ze sztangą [...]

Doris dobieram tak obciążenie żeby ćwiczenia robić jak najbardziej technicznie. 12.06.2015 Dzien bez treningu 13h w pracy. Suplementacja - bcaa x5 ,krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2, magnez x1 Rano Wieczorem - magnez x1 , lecytyna x1 Przed snem - białko 30g Dieta - 600g kury, 1kg ziemniaków , 4 jaja, 80g owsianych, lody, batony pierdoły [...]